مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

79 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

7 فوائد للصحة الجسدية والعقلية يضمنها النشاط البدني المنتظم

يوصي الخبراء الصحيون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.

7 فوائد للصحة الجسدية والعقلية يضمنها النشاط البدني المنتظم
صورة تعبيرية / Maskot / Gettyimages.ru

وإذا كنت تسعلى إلى تحسين نوعية حياتك، وضمان المزيد من الطاقة وحتى إضافة سنوات إلى عمرك الافتراضي، تحقق من هذه الطرق السبع التي يمكن أن تؤدي بها التمارين الرياضية المنتظمة إلى جعلك أكثر سعادة وصحة:

1. السيطرة على الوزن:

يمكن أن تساعد التمارين في التحكم في وزنك ومنع زيادة الوزن الزائد أو الحفاظ على فقدان الوزن. وعندما تشارك في نشاط بدني، فإنك تحرق السعرات الحرارية. وكلما زادت كثافة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

2. ممارسة الرياضة تكافح أمراض القلب:

يعزز النشاط البدني البروتين الدهني عالي الكثافة، أو ما يعرف بالكوليسترول "الجيد"، ويقلل في الوقت نفسه من الدهون الثلاثية غير الصحية، وهذا من يحافظ على تدفق الدم بسلاسة، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. تحسين المزاج:

يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ والتي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء وأقل قلقا. وقد تشعر أيضا بتحسن في مظهرك عند ممارسة الرياضة بانتظام، ما قد يعزز ثقتك بنفسك ويحسن احترامك لذاتك.

4. تعزيز الطاقة:

يمكن أن يحسن النشاط البدني المنتظم قوة عضلاتك ويزيد من قدرتك على التحمل.

وتعمل التمارين على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر. وعندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك، يكون لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.

5. المساعدة على النوم بشكل أفضل:

يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع، والحصول على نوم أفضل، وتعميق نومك.

6. تعزيز الحياة الجنسية:

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة وزيادة ثقتك بمظهرك الجسدي، ما قد يعزز حياتك الجنسية. وقد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تعزيز الإثارة لدى النساء، والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة لمشاكل ضعف الانتصاب من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

7. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة ممتعة واجتماعية:

يمنحك التمرين فرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق أو ببساطة المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدا. ويمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.

المصدر: ميديكال إكسبريس

التعليقات

مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

مخاوف إسرائيلية من صفقات عسكرية مصرية تركية قد تغير موازين القوى في المتوسط

الكرملين: واشنطن تحاول الانسحاب من مفاوضات أوكرانيا بعد إدراكها حتمية انتصار روسيا

وزير الداخلية الباكستاني من طهران: أنا هنا لأُبلغ رسالة خاصة إلى المرشد الأعلى

"نيويورك تايمز": إسرائيل تتنصت على كبير مفاوضي ترامب ومسؤولين في البنتاغون

إصابة 4 جنود إسرائيليين استهدفتهم مسيرة في جنوب لبنان

ترامب يستخدم الذكاء الاصطناعي لتوثيق حال السفن الحربية الإيرانية في قاع البحر (فيديو)

استخبارات البنتاغون ترفع مستوى خطر التجسس الإسرائيلي على الولايات المتحدة إلى أعلى درجة

زاخاروفا تعلق على اعتراف الرئيس الروماني بأن الزورق الذي انفجر في ميناء كونستانتا كان أوكرانيا

صحيفة إسرائيلية تكشف عن أسماء قد تكون عطلت عملية ضخمة للموساد وأمريكا لإسقاط النظام في إيران

ساويرس ينتقد عدم الاهتمام بالنكسة: غريب أن فيلما إسرائيليا اعترف بانتصارنا